相信已經(jīng)生過(guò)寶寶，和正在孕育一個(gè)生命的孕媽們都知道，在孕期孕媽最不能少的就是葉酸。因?yàn)槿~酸可以有效的預(yù)防胎兒畸形，以及預(yù)防神經(jīng)管缺陷，所以被稱為孕期必補(bǔ)第一酸。既然被叫做孕期第一酸，那么孕期肯定還有其它的酸需要補(bǔ)充。今天，幫媽要告訴各位媽媽的，就是孕期第二酸。

孕期必補(bǔ)的第二酸是什么？答案就是亞麻酸。早在1993年時(shí)，世界衛(wèi)生組織和聯(lián)合國(guó)聯(lián)農(nóng)組織就聯(lián)合發(fā)表了聲明，決定在世界范圍內(nèi)大力的推廣α-亞麻酸及其代謝物。而美、英、法、日等國(guó)家，也都立法規(guī)定孕婦指定的視頻中，必須添加α-亞麻酸及其衍生物。到了2013版的《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)參考攝入量》中，也首次出現(xiàn)了α-亞麻酸。這就使α-亞麻酸，以“中國(guó)人的飲食國(guó)標(biāo)”出現(xiàn)在了我們的視野中。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)也曾給出建議：孕媽每天都應(yīng)該攝入1000-1300毫克的α-亞麻酸。由此可見(jiàn)，α-亞麻酸也是孕媽在孕期不可缺少的一種酸。

那么，究竟什么是α-亞麻酸呢？α-亞麻酸又重要在哪里呢？

所謂的α-亞麻酸，是外源性食物，或是補(bǔ)充劑中獲得的一種必須營(yíng)養(yǎng)素。在腦重量中，α-亞麻酸大約占據(jù)10%；在海馬細(xì)胞中，α-亞麻酸則占據(jù)25%；而在視網(wǎng)膜脂質(zhì)中，α-亞麻酸則占據(jù)了一半的分量。

綜合它的存在位置，以及存在的比例來(lái)看，α-亞麻酸是維持大腦和神經(jīng)機(jī)能必不可缺的因子。同時(shí)，α-亞麻酸也是胎寶寶腦神經(jīng)、視神經(jīng)生長(zhǎng)發(fā)育的原料。對(duì)于胎兒的智力發(fā)育，有著無(wú)可替代的職能作用。因此，α-亞麻酸可以說(shuō)是寶寶聰明健康的必需基礎(chǔ)物質(zhì)，也是胎寶寶不能缺少的營(yíng)養(yǎng)素。

如果孕媽的α-亞麻酸攝取不足，就很容易出現(xiàn)疲勞、無(wú)精打采、體重增長(zhǎng)過(guò)大，以及乳汁產(chǎn)量少，質(zhì)量低下等問(wèn)題。而寶寶若是α-亞麻酸攝取不足，則會(huì)出現(xiàn)大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育遲緩、注意力不集中、營(yíng)養(yǎng)不均衡、吸收效率低下等情況。嚴(yán)重時(shí)還可能造成寶寶智力發(fā)育遲緩、肢體不協(xié)調(diào)、視力弱、多動(dòng)癥、肥胖、厭食等多種癥狀和疾病。

孕媽補(bǔ)充α-亞麻酸的途徑，有兩種：一種是通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)充，另一種則是通過(guò)藥劑來(lái)補(bǔ)充。如果選擇藥劑來(lái)補(bǔ)充α-亞麻酸，孕媽就需要根據(jù)醫(yī)生的指示，科學(xué)的進(jìn)行補(bǔ)充。

富含α-亞麻酸的食物有：紫蘇籽油、葵花籽油、大豆油、玉米油、芝麻油、花生油等各種油類；還有核桃仁、松子仁、杏仁等果仁類的食物。而白菜、菠菜、無(wú)損等蔬菜中，也含有少量的α-亞麻酸。

由此可見(jiàn)，孕期不單單需要補(bǔ)充葉酸，α-亞麻酸也是不能缺少的。如果你想要寶寶聰明又健康，就抓緊時(shí)間補(bǔ)起來(lái)吧！

我是幫媽，兩個(gè)孩子的媽媽，一名高級(jí)育嬰師兼具插畫師，有關(guān)孩子教育、生理、心理、營(yíng)養(yǎng)、日常保健與護(hù)理等方面問(wèn)題，問(wèn)我吧！