孕期營(yíng)養(yǎng)不良是因?yàn)閼言衅陂g母體所攝入的營(yíng)養(yǎng)成分不足或者是過剩而導(dǎo)致，對(duì)孕婦自身以及腹中的胎兒都有很大的負(fù)面影響。那么，孕期營(yíng)養(yǎng)不良該怎么辦？預(yù)防孕期營(yíng)養(yǎng)不良的方法是什么？
孕期營(yíng)養(yǎng)不良對(duì)孕婦和胎兒的影響
· 對(duì)孕婦的影響
1.導(dǎo)致孕婦貧血
很多孕婦因?yàn)槿狈θ~酸、鐵、維生素B12等，會(huì)有不同程度的貧血癥狀。如果懷孕期間貧血會(huì)影響母子健康，而且還會(huì)影響胎兒的成長(zhǎng)發(fā)育、產(chǎn)后寶寶的神經(jīng)行為及智力發(fā)展水平等。
2.導(dǎo)致孕期高血壓
如果孕期患有高血壓，則很可能會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦死亡以及圍生兒死亡，但是目前仍不知道原因。通常人們將這種情況與微量元素（如鈣、鎂、鋅）不足、經(jīng)濟(jì)條件差、遺傳因素、貧血癥狀、免疫等聯(lián)系起來。孕期高血壓會(huì)導(dǎo)致孕婦身體各臟器的變化，如果不能及時(shí)治療，則會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的后果。
3.影響妊娠結(jié)局
在懷孕期間倘若出現(xiàn)了營(yíng)養(yǎng)不良的現(xiàn)象，那么就有可能會(huì)發(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)或者是胎膜早破的危險(xiǎn)。而且孕婦體內(nèi)維生素缺乏，蛋白質(zhì)含量不足也會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。如果孕婦日常所攝入的食物中銅離子不足，則會(huì)減少孕婦體內(nèi)纖維母細(xì)胞膠原纖維和彈性纖維的合成，使得胎膜彈性不足，維生素C含量不足，導(dǎo)致胎膜更加脆弱，由此提高了胎膜早破的機(jī)率。此外，假如孕婦血清中含有的鋅離子、銅離子濃度較低，則會(huì)導(dǎo)致過期妊娠。
· 對(duì)胎兒的影響
1.導(dǎo)致胎兒畸形
盡管目前引發(fā)胎兒畸形的原因有很多，但是胎兒畸形與營(yíng)養(yǎng)成分之間的關(guān)系是人們較多的關(guān)注。比如，如果孕婦體內(nèi)葉酸量不足，則會(huì)導(dǎo)致孕婦流產(chǎn)、胎兒死亡，或者是引起胎兒畸形諸如唇裂、神經(jīng)管畸形、腭裂等等。
2.導(dǎo)致幼兒智力發(fā)育緩慢
相關(guān)研究表明，倘若在胚胎期，孕婦出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，那么胎兒腦細(xì)胞的數(shù)量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于那些發(fā)育較好的胎兒腦細(xì)胞數(shù)量，大約只占他們的82%。等到產(chǎn)后再給寶寶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，寶寶的智力也不會(huì)達(dá)到正常水平或者有所提高。而且需要注意的是孕婦長(zhǎng)時(shí)間的患有營(yíng)養(yǎng)不良，會(huì)使胎兒大、小腦或者腦干大幅度地落后，只是發(fā)育較好寶寶的1/2-3/4。
孕期營(yíng)養(yǎng)不良怎么辦
1.飲食宜清淡：懷孕期間孕婦的飲食應(yīng)該清淡，容易消化吸收，孕婦可根據(jù)自我喜愛適當(dāng)選擇食物，但不可偏食。
2.保證蛋白質(zhì)攝入：可以通過食用蛋類、豆類、奶類、堅(jiān)果類食物來補(bǔ)充蛋白質(zhì)的攝入。
3.注意葉酸攝入：在懷孕早期應(yīng)該注意葉酸的攝入，可以服用葉酸片或者是食用含有葉酸的食物。孕期補(bǔ)充身體所需的葉酸，可以預(yù)防或者減少胎兒神經(jīng)管缺陷方面的問題。
4.維生素供給要充足：如果孕吐反應(yīng)大，對(duì)日常飲食影響較大，則可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用維生素片，以補(bǔ)充足夠的維生素。
5.講究搭配：懷孕期間孕婦要經(jīng)常變換飲食，堅(jiān)持葷素搭配、粗細(xì)均勻的原則。此外孕期不能過于挑食或者是偏愛某種事物，否則會(huì)使身體缺少微量元素以及礦物質(zhì)。
6.補(bǔ)充含鐵的食物：為預(yù)防缺鐵性貧血，孕期應(yīng)適當(dāng)多食用動(dòng)物肝臟、牛肉、血等，同時(shí)可補(bǔ)充維生素C促進(jìn)鐵的吸收。
7.補(bǔ)充含鈣的食物：懷孕后的女性需要補(bǔ)充大量的鈣質(zhì)，比較好的方法是在日常飲食中加入豆制品、海帶、蝦皮，以及一些奶類等食物。
預(yù)防孕期營(yíng)養(yǎng)不良的方法
1.營(yíng)養(yǎng)均衡
不能因?yàn)閼言卸晃兜卦黾又魇常鴳?yīng)該注意營(yíng)養(yǎng)均衡，合理搭配，著重添加副食品的數(shù)量和種類，尤其是需要攝入足量的鈣質(zhì)、鐵、蛋白質(zhì)等。
2.飲食多樣化
懷孕期間要避免挑食、偏食，需要全面攝入營(yíng)養(yǎng)元素，特別是要多食用新鮮的蔬菜、粗米、雜糧及糙面等。
3.補(bǔ)充攝入不足的營(yíng)養(yǎng)成分
（1）多食蔬菜、水果：夏季蔬菜供應(yīng)充足，孕婦可以多食用一些蔬菜；秋天可多補(bǔ)充水果；冬天也要盡可能地多食蔬菜。
（2）維生素B族：經(jīng)常食用白面、大米的孕婦，需要補(bǔ)充一些維生素B族，同時(shí)要適當(dāng)增加粗糧及雜糧的食用量。
（3）碘：碘缺乏的地區(qū)，孕婦可以通過食用海產(chǎn)品來補(bǔ)充碘元素。
（4）蛋白質(zhì)：不喜好蛋、肉、乳品的孕婦要注意可以通過食用豆制品、豆類等補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
（5）多進(jìn)餐：如果孕婦本身身材高大，日常生活中活動(dòng)比較多或者那些飲食量本來就小的女性，那么每天應(yīng)適時(shí)適當(dāng)?shù)卦黾舆M(jìn)餐次數(shù)，以此增加身體所需的營(yíng)養(yǎng)元素。
（6）孕中期及晚期多食：在懷孕早期，胎兒生長(zhǎng)發(fā)育較慢，需要的營(yíng)養(yǎng)較少，到了懷孕中期及后期，需要補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)元素來滿足快速生長(zhǎng)的胎兒的需求。