對每一對夫婦來說，每一個(gè)新生命的到來都是特別的，每一個(gè)孩子都是家庭的希望，承載著一個(gè)家庭所有人的期盼。所以，對我們的孕媽媽來說孕育一個(gè)健康聰明的寶寶任重而道遠(yuǎn)。所以孕期所要注意的事情也特別多。

懷孕期營養(yǎng)母體對營養(yǎng)的需求增加，這是因?yàn)樘貉貉h(huán)、胎兒器官和骨骼生子發(fā)育、胎盤生長等需要更多的營養(yǎng)，以及母體本身重要器官工作量增加等所致。所以在懷孕時(shí)期，膳食應(yīng)多樣化，營養(yǎng)要平衡，避免飲食中的營養(yǎng)缺乏，保證身體處于最佳狀態(tài)，使自己血液中能含有足夠的、為胎兒所需的一切營養(yǎng)物質(zhì)，但也不可營養(yǎng)過剩。

哪些孕婦易營養(yǎng)不良

孕吐嚴(yán)重

很多媽咪由于妊娠反應(yīng)太過嚴(yán)重，往往沒有食欲，進(jìn)食過少。狀況嚴(yán)重的媽咪甚至?xí)谀蛞褐袡z出現(xiàn)酮體，這表明媽媽攝入的熱量太少，體內(nèi)脂肪分解加快，從而出現(xiàn)了酮癥酸中毒。所以說，進(jìn)食過少，是導(dǎo)致媽媽們營養(yǎng)不良的最根本原因，尤其對于孕吐反應(yīng)嚴(yán)重的媽咪們來說，更是難受至極。

營養(yǎng)過剩

曾經(jīng)有來自歐美國家的孕媽咪問我們，中國的孕媽咪為什么都這么胖?在中國，許多孕媽咪認(rèn)為懷孕后是“一個(gè)人吃二個(gè)人用”，因此每天攝取過多的海產(chǎn)品及肉類，再吃大量水果。其結(jié)果是大量糖分、脂肪和蛋白質(zhì)超過身體需要量，給身體代謝增加負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致自身肥胖及胎寶寶體重超標(biāo)?？墒?，雖然媽咪每天這樣大補(bǔ)，但又往往忽視了維生素、微量元素的攝取，導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡。

挑食、偏食

有些孕媽咪懷孕前就有偏食的習(xí)慣，而有些則是懷孕后口味發(fā)生了改變，導(dǎo)致只偏愛某些食物。其實(shí)這些做法都會(huì)使孕媽咪出現(xiàn)營養(yǎng)缺乏的問題。

為求美麗而節(jié)食

一些白領(lǐng)孕媽咪，由于擔(dān)心孕期體重的增長會(huì)影響產(chǎn)后體型恢復(fù)，孕期也會(huì)有意節(jié)食。而妊娠是一個(gè)復(fù)雜的生理過程，孕期生理狀態(tài)及機(jī)體代謝都發(fā)生了較大的適應(yīng)性改變，孕媽咪要攝取相應(yīng)的營養(yǎng)以滿足自身的需要和胎兒的生長發(fā)育，并為產(chǎn)后泌乳進(jìn)行營養(yǎng)儲備。盲目節(jié)食會(huì)造成熱量、蛋白質(zhì)及其他營養(yǎng)不足。

孕婦營養(yǎng)不良的危害

1、營養(yǎng)缺乏易致孕期貧血

在城市人群中約有20%的孕婦患有不同程度的貧血，而在農(nóng)村發(fā)病率則更高，可達(dá)40%以上。究其原因主要是因鐵、葉酸或維生素B12缺乏所致。孕期貧血不但影響母體健康，而且也影響胎兒的生長發(fā)育以及出生后的神經(jīng)行為以及智力水平。

2、營養(yǎng)缺乏易致孕期高血壓

妊娠期高血壓疾病為妊娠特有疾病，發(fā)病率約7-12%，是導(dǎo)致孕產(chǎn)婦死亡和圍生兒死亡的重要原因之一。病因尚未明確，但一般認(rèn)為與遺傳、免疫、貧血、低蛋白血癥、高脂血癥、鈣、鎂、鋅、硒等微量元素缺乏、低社會(huì)經(jīng)濟(jì)狀況等因素有關(guān)。妊娠高血壓可引起全身各臟器的改變，若未及時(shí)診治，會(huì)引起嚴(yán)重不良后果。

3、營養(yǎng)不良影響妊娠結(jié)局

妊娠期營養(yǎng)和流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎膜早破的關(guān)系密切。蛋白質(zhì)、維生素及微量元素的嚴(yán)重缺乏可引起流產(chǎn);孕婦飲食中銅離子減少可使成纖維母細(xì)胞膠原纖維及彈性纖維合成減少，胎膜彈性降低，維生素C缺乏可使胎膜的脆性增加，胎膜早破發(fā)生率升高。此外，孕婦血清中銅離子、鋅離子濃度降低可導(dǎo)致過期妊娠的發(fā)生。

4、營養(yǎng)不良致胎兒畸形

我國是出生缺陷的高發(fā)國度之一，每年出生畸形兒1600萬左右，其中約80-100萬是肉眼可見的缺陷嬰兒。導(dǎo)致胎兒畸形的原?因復(fù)雜，但營養(yǎng)與胎兒畸形的關(guān)系早已引起人們的關(guān)注。比如葉酸缺乏可引起流產(chǎn)、死胎甚至新生兒唇裂、腭裂和神經(jīng)管畸形。

5、營養(yǎng)不良易導(dǎo)致智力發(fā)育遲緩

優(yōu)生科學(xué)家在實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，如果胚胎期營養(yǎng)不良，則腦細(xì)胞的數(shù)量只有優(yōu)秀兒腦細(xì)胞數(shù)量的82%，而且胎兒期如果營養(yǎng)不良，即使出生后營養(yǎng)得到改善，智力仍然難以恢復(fù)，如果長期營養(yǎng)不良，大腦、小腦或腦干都遠(yuǎn)落后于優(yōu)秀嬰兒，相當(dāng)于優(yōu)秀兒的1/2-3/4。

所以孕期一定要給予充足的營養(yǎng)，施貝安的孕產(chǎn)婦系列就是不錯(cuò)的原則。

為了胎兒的健康發(fā)育，孕媽媽除了要注意飲食上的多樣化和均衡營養(yǎng)，掌握在日常生活的注意事項(xiàng)也是準(zhǔn)媽媽們必修的一課。

1、不要到人群密集的場所,避免接觸類似傳染性肝炎等患者。盡可能不用藥，病毒和藥物均會(huì)影響寶寶的發(fā)育。

2、洗衣要用肥皂,不宜用洗衣粉;洗碗要選用不含有害物質(zhì)的洗潔精.

3、妊娠期正確睡姿

保證充足的睡眠。睡眠期間，孕婦的腦下垂體產(chǎn)生的荷爾蒙會(huì)促進(jìn)胎兒生長。妊娠早期，此時(shí)睡姿可隨意，選擇舒適的體位。妊娠中期，此期應(yīng)注意保護(hù)腹部，避免外力的直接作用。若準(zhǔn)媽媽羊水過多或者雙胎妊娠，應(yīng)以側(cè)臥位睡姿舒服些。

若孕媽媽覺得下肢沉重，可選擇仰臥位，用枕頭稍抬高下肢。妊娠晚期，此期宜采取左側(cè)臥位，可糾正增大子宮的右旋，對減輕子宮對孕婦腹主動(dòng)脈和髂動(dòng)脈的壓迫，增加對胎兒的供血量，有利于胎兒的生長發(fā)育。

4、要學(xué)會(huì)腹式呼吸

腹式呼吸可將充足的氧氣輸送給胎兒。正確姿勢為:將一小靠墊放在背后,伸直膝蓋,全身放松,把手輕放于肚子上。接著，開始做腹式呼吸,吸氣,直至肚子膨脹起來；吐氣時(shí),緩慢而有力地堅(jiān)持到最后,將體內(nèi)的空氣全部吐出，記得吐氣時(shí)要比吸氣時(shí)用力,慢慢地吐。堅(jiān)持每天做三次以上。

5、孕婦應(yīng)遠(yuǎn)離電磁污染,看電視時(shí)要與之保持一定的距離。手機(jī)、電腦、微波爐等，能不用就不用。暖氣剛停的時(shí)候, 它可產(chǎn)生電磁場,對孕婦和胎兒都存在危害故而準(zhǔn)媽媽不要睡電熱毯。