孕期期營養(yǎng)不良是由于母親營養(yǎng)攝入不足或過量所致，對孕婦自身和腹部胎兒有很大的負(fù)面影響。那么，在懷孕期間應(yīng)該做些什么來解決營養(yǎng)不良的問題呢？懷孕期間預(yù)防營養(yǎng)不良的方法是什么？
孕期營養(yǎng)不良對孕婦和胎兒的影響
· 對孕婦的影響
1.導(dǎo)致孕婦貧血
許多孕婦由于缺乏葉酸、鐵、維生素B1 2等，會出現(xiàn)不同程度的貧血癥狀。如果妊娠期貧血會影響母親和兒子的健康，也會影響胎兒的生長發(fā)育、產(chǎn)后嬰兒的神經(jīng)行為和智力發(fā)育水平等。
2.導(dǎo)致孕期高血壓
如果你在懷孕期間有高血壓，很可能導(dǎo)致孕產(chǎn)婦和圍產(chǎn)期死亡，但原因仍然不明。通常人們把這種情況與微量元素（如鈣、鎂、鋅）不足、經(jīng)濟(jì)狀況差、遺傳因素、貧血癥狀、免疫力等聯(lián)系起來。妊娠期高血壓可導(dǎo)致孕婦各器官發(fā)生變化，如不及時治療，將導(dǎo)致嚴(yán)重后果。
3.影響妊娠結(jié)局
如果營養(yǎng)不良發(fā)生在懷孕期間，就有流產(chǎn)、早產(chǎn)或胎膜早破的危險。而孕婦缺乏維生素、蛋白質(zhì)含量也會導(dǎo)致流產(chǎn)。如果孕婦每天攝入的銅不足，就會減少成纖維細(xì)胞中膠原和彈性纖維的合成，使細(xì)胞膜的彈性降低，維生素C缺乏，從而導(dǎo)致更脆弱的膜。這增加了胎膜早破的可能性。此外，如果孕婦血清中含有鋅離子，銅離子濃度較低，可導(dǎo)致過期妊娠。
· 對胎兒的影響
1.導(dǎo)致胎兒畸形
雖然目前引起胎兒畸形的原因很多，但胎兒畸形與營養(yǎng)的關(guān)系越來越受到人們的關(guān)注。例如，如果母體葉酸不足，會導(dǎo)致流產(chǎn)、胎兒死亡，或?qū)е绿夯?，如唇裂、神?jīng)管畸形、腭裂等。
2.導(dǎo)致幼兒智力低下
相關(guān)研究表明，如果孕婦在胚胎期營養(yǎng)不良，胎兒腦細(xì)胞的數(shù)量要比發(fā)育良好的胎兒低很多，僅占82%。當(dāng)嬰兒在分娩后獲得營養(yǎng)時，嬰兒的智力將不會達(dá)到正常水平或提高。值得注意的是，孕婦長期營養(yǎng)不良會使胎兒在小腦或腦干中大大落后，只有發(fā)育良好的嬰兒的1/2-3/4。
孕期營養(yǎng)不良怎么辦
1.飲食應(yīng)輕：孕婦在飲食過程中應(yīng)輕、易消化、易吸收，孕婦可根據(jù)自己的喜好選擇食物，但不能部分進(jìn)食。
2.確保蛋白質(zhì)攝入量：你可以通過吃雞蛋、豆類、牛奶和堅(jiān)果來補(bǔ)充你的蛋白質(zhì)攝入。
3.注意葉酸的攝入量：懷孕早期應(yīng)注意葉酸的攝入，可服用葉酸片或食用含有葉酸的食物。在懷孕期間補(bǔ)充葉酸可以預(yù)防或減少胎兒神經(jīng)管缺陷的問題。
4。維生素供應(yīng)應(yīng)充足：如果妊娠和嘔吐反應(yīng)大，對日常飲食影響較大，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素片補(bǔ)充足夠的維生素。
5.注意搭配：孕婦在懷孕期間經(jīng)常改變飲食，堅(jiān)持肉素搭配原則，瘦身均勻。此外，懷孕不應(yīng)太挑剔或偏袒某物，否則身體將缺乏微量元素和礦物質(zhì)。
6.補(bǔ)充含鐵食物：為了防止缺鐵性貧血，孕期應(yīng)適當(dāng)食用動物肝臟、牛肉、血液等，同時可補(bǔ)充維生素C，促進(jìn)鐵的吸收。
7.補(bǔ)充鈣質(zhì)食品：孕婦需要大量鈣，最好是在日常飲食中添加豆制品、海帶、蝦皮和一些牛奶。
預(yù)防孕期營養(yǎng)不良
1.營養(yǎng)均衡
不能因?yàn)閼言卸つ吭黾又魇?，而?yīng)注意營養(yǎng)平衡，合理搭配，強(qiáng)調(diào)補(bǔ)充副食品的數(shù)量和種類，尤其需要攝入足夠的鈣、鐵、蛋白質(zhì)等。
2.飲食多樣化
懷孕期間要避免挑食，部分食用，需要吃所有的營養(yǎng)，特別是要吃新鮮蔬菜、粗米、雜糧和粗面等。
3.補(bǔ)充營養(yǎng)不足
（1）多吃蔬菜、水果：夏天蔬菜多，孕婦多吃蔬菜；秋天多吃水果；冬天盡量多吃蔬菜。
(2)維生素B組：經(jīng)常吃白粉、大米的孕婦，需要補(bǔ)充一些維生素B組，同時要適當(dāng)增加粗糧和雜糧的用量。
(3)碘：在缺碘地區(qū)，孕婦可以吃海鮮補(bǔ)充碘。
(4)蛋白質(zhì)：不喜歡雞蛋、肉類和奶制品的孕婦應(yīng)注意食用豆制品和豆類來補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
（五）多餐：孕婦本人身材高大，日常生活活動較多，或少食者，應(yīng)及時適當(dāng)增加膳食數(shù)量，增加身體所需的營養(yǎng)元素。
(6)中期和中期多食：早孕時，胎兒生長緩慢，需要較少的營養(yǎng)。在妊娠中期和晚期，應(yīng)增加大量的營養(yǎng)，以滿足快速增長的胎兒的需要。